胃腸功能紊亂除喝粥外，只要遵循清淡低刺激、好消化的原則，還能吃多種類的食物，不需要長期只喝粥，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者胃動力下降的問題。

　　1、軟質(zhì)主副食，比如蒸到軟硬適中的米飯、煮爛的細(xì)面條、發(fā)面饅頭/包子、蒸山藥、土豆泥、嫩蒸魚燉瘦肉這些，這類食物好消化，能提供比粥更充足的蛋白質(zhì)、碳水，維持身體能量需求，只要烹飪時少放油鹽，不放辛辣刺激調(diào)料就可以，避開油炸、過硬的主食即可。

　　2、低纖維的溫和蔬果，比如去皮去籽的煮胡蘿卜、蒸南瓜、軟嫩的煮冬瓜、去皮蘋果、熟香蕉、軟桃子這類，纖維含量低不會刺激腸胃，還能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，緩解紊亂可能帶來的排便異常，注意避開生的冷的蔬果，以及芹菜、韭菜這類粗硬纖維多的品種就好。

　　3、低糖溫和的發(fā)酵類食物，比如常溫的無糖原味酸奶這類，這類食物含有有益微生物，能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，改善胃腸紊亂帶來的腹脹、腹瀉、便秘等不適，注意不要選加了大量糖的冷藏冰酸奶，也不要額外添加果干、糖漿這類高糖刺激性配料。