胃腸功能差每天要以溫軟好消化、低刺激、營養均衡的食物為主，需要避開生冷、油膩、粗糙難消化的食物，具體可以參考以下選擇：

　　1、主食優先選發酵類或煮制軟爛的品類。日常可以多吃發面饅頭、小米粥、軟白飯、清湯面條、山藥粥這些，好消化不會給腸胃增添額外負擔，盡量少吃死面餡餅、油炸主食、糯米飯、年糕這類難消化的，放涼之后的這類食物更要避免吃。

　　2、肉菜蛋奶水果優先選低刺激好咀嚼的類型。蔬菜可以吃燉軟的胡蘿卜、冬瓜、嫩豆腐、山藥，避開纖維粗硬的生芹菜、整段韭菜，少吃冰的涼拌菜；肉類優先選蒸雞蛋、燉瘦肉、燜魚片這類嫩而不油的，避開油炸大排、肥肉、腌臘肉制品；水果選溫和的熟果，腸胃怕涼的話可以把蘋果、梨蒸熟吃，不要一次吃太多剛從冰箱拿出來的西瓜、芒果等寒涼水果。

　　3、兩餐加餐選溫和的小份好吸收食物。不要讓自己餓太久也不要一頓吃太飽，加餐可以吃小半塊發糕、一小碗蒸南瓜或者小半杯無糖溫酸奶，盡量不要吃硬堅果、膨化零食、甜膩蛋糕，也不要喝冰奶茶、濃咖啡這類容易刺激胃酸分泌的飲品。