腸胃不好優先選擇調節腸道菌群、養護胃腸黏膜、輔助提升消化能力的溫和型營養品，切忌盲目大補，選對品類才能起到輔助調理的作用。

　　1 益生菌及益生元補充劑，大部分長期腸胃不好的人都存在不同程度的腸道菌群失衡，動不動就便秘、拉肚子、肚子脹，補充活性合格的益生菌能幫助恢復穩定的腸道環境，益生元是益生菌的“口糧”，搭配補充效果更好，選的時候優先選不含額外添加蔗糖、香精的活菌款，避免給腸胃增添額外負擔。

　　2 胃腸黏膜養護類營養品，常見的比如純猴頭菇濃縮粉、L-谷氨酰胺補充劑都屬于這類，很多經常反酸、飯后胃隱隱不舒服的人，都存在胃腸黏膜輕微受損的問題，這類營養品能給黏膜修復提供所需營養，選的時候盡量選無添加的純提取物款，不要買加了大量精制糖、雜糧勾兌的調味款，不然反而加重腸胃負擔。

　　3 消化酶補充劑，如果你本身消化能力偏弱，吃點油膩、高蛋白的食物就胃脹大半天不消化，還容易打嗝積食，可以適當補充消化酶，它能幫著分解食物，減輕腸胃自身的消化負擔，選常規的復方消化酶就可以，不需要追求價格高昂的特殊款，也不要長期依賴，按需吃就好。