生完孩子后腸胃功能差大多是懷yun分娩帶來(lái)的身體結(jié)構(gòu)變化、產(chǎn)后不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)和長(zhǎng)期臥床引發(fā)的功能性腸胃紊亂，只要針對(duì)性調(diào)整基本都能逐步恢復(fù)，不用過(guò)度焦慮。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，停止盲目大補(bǔ)。很多人為了下奶產(chǎn)后頓頓喝油膩濃湯、堆高補(bǔ)食物，給腸胃造成了額外負(fù)擔(dān)，不妨改成少食多餐，每頓吃七分飽，多吃蒸蛋、清燉魚肉、嫩禽肉這類好消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配山藥、煮軟的綠葉菜這類溫和的膳食纖維，少碰冰飲、過(guò)度辛辣刺激的食物，既不會(huì)影響下奶，也能慢慢減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
2. 根據(jù)身體恢復(fù)情況逐步增加活動(dòng)量。坐月子期間不少人全程躺著不動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減慢，自然容易出現(xiàn)消化不良、便秘的問(wèn)題。順產(chǎn)后1-2天、剖腹產(chǎn)傷口不怎么疼之后，就可以慢慢下床在室內(nèi)走一走，每次10-15分鐘，一天2-3次；出了月子之后可以增加散步、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽這類溫和運(yùn)動(dòng)，不僅能直接促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能幫助被子宮壓迫了十個(gè)月的腸胃慢慢恢復(fù)原位，從根源上改善腸胃功能。
3. 癥狀頑固及時(shí)干預(yù)，不要硬扛。如果調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)月還是經(jīng)常腹脹、便秘或者腹瀉，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃孕產(chǎn)婦專用的益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，平時(shí)也可以順著肚臍順時(shí)針輕揉肚子幫著促蠕動(dòng)；如果已經(jīng)出現(xiàn)長(zhǎng)期胃痛、便血、體重異常下降的情況，要及時(shí)去消化科檢查，排除胃炎、腸炎這類器質(zhì)性問(wèn)題，不要因?yàn)槲鼓叹陀部钢痪歪t(yī)，很多對(duì)癥藥物是哺乳期可以安全使用的。
