膝關節炎的人適合以下幾種運動：

　　1. 游泳：水中的浮力可以減輕對膝關節的壓力，同時游泳也有利于增強肌肉力量和靈活性。

　　2. 騎自行車：騎自行車可以減少對膝關節的沖擊，同時可以提升心肺功能和肌肉力量。

　　3. 步行：適量的步行可以增強膝關節周圍的肌肉，改善關節穩定性。選擇柔軟的地面，避免走在堅硬的路面上。

　　4. 水中運動：除了游泳，水中的其他運動如水中健身操、水中瑜伽等也適合膝關節炎的人進行，水的浮力可以減輕關節負擔。

　　5. 瑜伽和太極：這些運動可以幫助改善平衡性和關節靈活性，同時通過深呼吸和靜態伸展來放松身心。

　　運動時應避免過度使用膝關節，應按照個人的能力和舒適度選擇適量的運動強度。如果疼痛或不適加重，請及時停止運動，并咨詢醫生的建議。