正確的食療養生，核心是貼合自身體質、順應自然規律調整日常飲食，它是長期的習慣養成，不是**進補也不是極端節食，更不用追求貴價奇缺的養生食材。

　　1. 先辨清自身體質再針對性調整，不盲目跟風別人的養生食譜。比如常年怕冷、吃涼就拉肚子的虛寒體質，日常可以多吃山藥、生姜、南瓜這類溫平好消化的食物，少碰冰飲、生腌等寒涼食物；經常口干長痘、便秘怕熱的燥熱體質，多吃百合、冬瓜、梨這類清潤的食物，少碰麻辣火鍋、烈性酒這類大溫大燥的食物，適合自己的才是有效的。

　　2. 順應四時吃當地當季的食材，跟著季節調整飲食方向。春天陽氣升發，少吃厚重膩人的大補食物，多吃春芽、春筍這類應季的生發食材；夏天炎熱多汗，多吃西瓜、黃瓜這類應季瓜類補水，不要貪涼吃太多冰品傷脾胃；秋天干燥，多吃秋梨、銀耳這類潤肺生津的食物；冬天寒冷，可以適當吃點蘿卜、羊肉這類溫潤的食物御寒，順時飲食更養人。

　　3. 保持均衡搭配，控制食量不過度。不要聽說某種食物有養生功效，就頓頓只吃這一種，比如只吃雜糧不吃精米、天天大量吃某一種所謂的“養生菜”，這種極端做法反而會加重身體負擔。日常保持谷物、蔬菜、肉蛋、水果合理搭配，每頓吃七分飽，少碰過度加工的高糖高油高鹽食物，把好的習慣堅持下來，才是食療養生的核心意義。