晚上健身完增肌可以選擇一些高蛋白、低脂肪的食物，例如：

　　1. 雞胸肉或魚肉：含有高蛋白質，幫助肌肉修復和成長。

　　2. 紅薯或米飯：提供身體所需的碳水化合物，幫助身體消耗脂肪和產生能量。

　　3. 燕麥或全麥面包：含有大量纖維和碳水化合物，有助于恢復肌肉疲勞和提供能量。

　　4. 蔬菜：富含維生素和礦物質，有助于促進身體代謝和細胞修復。

　　建議避免高脂肪、高熱量、油炸食品等，以免影響增肌效果。