適量喝溫?zé)岬男∶字啵_實(shí)可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
1. 小米本身含有比精米白面更豐富的膳食纖維，這類物質(zhì)大部分不能被人體小腸消化吸收，進(jìn)入腸道后不但能增加糞便體積、軟化糞便，還可以直接刺激腸壁神經(jīng)，讓腸道收縮蠕動(dòng)的速度加快，改善排便不暢的問題。
2. 煮軟的小米粥質(zhì)地軟爛易消化，不會(huì)給腸胃增加額外的消化負(fù)擔(dān)，能讓腸道保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏，同時(shí)喝粥的時(shí)候會(huì)攝入大量水分，充足的水分能避免糞便干結(jié)嵌頓，也能間接幫助維持腸道正常蠕動(dòng)。
3. 小米粥促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用有限，如果只喝稀小米粥、不吃其他富含膳食纖維的蔬菜、全谷物，沒辦法獲得足夠的膳食纖維來起到促蠕動(dòng)的作用；另外喝冰小米粥或者加了大量糖的甜小米粥，反而可能刺激腸胃、增加代謝負(fù)擔(dān)，反而會(huì)影響腸道正常蠕動(dòng)。
