想靠日常食療調養亞健康、改善常見小毛病，根本不用買價格昂貴的養生保健品，選對家常食材、用對方法，就能慢慢把身體調理到舒服的狀態。

　　1. 先辨清自己的大致體質再選方，不要跟著別人瞎補。比如很多人聽別人說阿膠補氣血好，買來天天吃，結果本身是愛出油、大便粘馬桶的濕熱體質，越吃越冒痘、嘴巴發黏；如果是怕冷、手腳冰涼的虛寒體質，才適合多吃點生姜、紅棗這類溫性的食物，補對方向才有用。

　　2. 要記住食療是慢養不是速效，別吃三五天沒效果就放棄。很多人調理失眠喝百合蓮子小米粥，喝兩天覺得還是睡不著就停了，其實堅持把它當清淡晚餐吃一兩個月，不僅睡眠會變沉，腸胃也會舒服很多，食療本來就是潤物細無聲的調養，不能和吃藥比見效速度。

　　3. 盡量選簡單易操作的食療方，不要搞復雜工序難堅持。很多人跟風買一堆名貴藥材，要泡要燉大半天，周末做一次之后半個月都不想碰，其實日常養生不用這么麻煩：養脾胃就每天蒸一段山藥當早餐，潤嗓子就平時泡點梨片加蜂蜜，去濕氣就煮薏米紅豆湯當日常水喝，融入一日三餐里，才能長期堅持出效果。