大便頭干硬多是糞便在直腸停留過久、水分被過度吸收引發的功能性問題，通過調整日常習慣和必要時的規范干預就能有效改善，大多不需要特殊治療。

　　1，糾正不良排便習慣，每天固定在晨起或者餐后半小時去廁所蹲5-10分鐘，慢慢培養規律的排便反射，蹲廁時不要玩手機，控制如廁時間，日常有便意一定要立刻去排，別刻意憋便，避免糞便長期停留在直腸里被過度吸干水分。

　　2，調整飲食和飲水習慣，每天喝夠1500-2000ml的溫水，不要等口渴了再補水，少喝高糖飲料、濃烈酒這類容易加重便秘的飲品，日常多吃高膳食纖維的食物，比如西梅、帶皮蘋果、火龍果、芹菜、燕麥、雜豆這些，膳食纖維能鎖住糞便水分，軟化干硬糞頭，少吃過度精加工的重口辛辣食物。

　　3，干硬難排時科學干預，已經出現大便頭干硬排不出來別硬撐，容易劃傷肛門或者誘發痔瘡，可以擠1-2支開塞露潤滑干硬糞頭幫助排出，要是反復長期出現這種情況，可以在醫生指導下服用乳果糖這類溫和的緩瀉劑調理，不要長期吃刺激性瀉藥，避免產生依賴。