胃難受的時候適合吃清淡溫和、低刺激、好消化的溫?zé)崾澄铮�要避開高油、高鹽、生冷、粗糙難消化的飲食。

　　1. 主食優(yōu)先選煮軟發(fā)酵的品類，比如小米粥、南瓜山藥粥、軟掛面、發(fā)面白饅頭、蒸軟的白米飯這類。這類食物質(zhì)地軟，不會給胃部消化增加額外負擔(dān)，適量的碳水還能中和過多分泌的胃酸，緩解反酸、胃痛的不適感，盡量別吃硬米飯、油炸主食、整粒粗雜糧飯這類粗糙難消化的品類。

　　2. 配菜要選低油低鹽的清淡品類，優(yōu)先選蒸、煮、少油清炒的做法，比如蒸山藥、水煮蛋、清炒嫩葉片蔬菜、燉嫩豆腐、切碎的煮雞胸肉這類。既能補充基礎(chǔ)營養(yǎng)，也不會刺激胃黏膜，要避開辛辣配菜、腌制咸菜、油炸肥肉、生冷涼拌菜這類會加重胃負擔(dān)的食物。

　　3. 吃飯方式也要適配胃部狀態(tài)調(diào)整，一次別吃太飽，吃七八分飽就可以，可以分多餐進食，食物一定要放至溫?zé)嵩俪裕�太燙或者太冰都會刺激胃黏膜加重不適。另外要注意別在食物里加太多糖、蜂蜜這類甜味調(diào)料，甜膩食物會刺激胃酸過度分泌，加重反酸、胃脹的不適感。