以下是一些擋飽又不增肥的食物：
1. 烤雞胸肉：高蛋白、低脂肪。
2. 鮭魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于控制食欲。
3. 豆類(lèi)：如黑豆、鷹嘴豆、紅豆等，富含蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于增加飽腹感。
4. 燕麥：富含纖維和低GI碳水化合物，對(duì)控制食欲和維持飽腹感有幫助。
5. 紅薯：富含膳食纖維和低GI碳水化合物，能夠增加飽腹感。
6. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和健康菌群，可提高飽腹感。
7. 蔬菜：如芹菜、西蘭花、菠菜等，富含水分和膳食纖維，低卡又飽腹。
8. 果子：如蘋(píng)果、葡萄柚、橙子等，富含膳食纖維和水分，吃起來(lái)也很飽足。
想要燉出奶白又不膻的羊肉湯，做好前期去膻處理、選對(duì)溫和去腥配料、全程旺火滾燉就能輕松做成。2、選對(duì)去腥配料不搶鮮：把洗好的羊肉放進(jìn)燉鍋，一次性加夠足量的熱水，別中途加冷水。
