小孩便秘可以嘗試以下食物來促進通便：

　　1. 高纖維食物：包括蔬菜（如胡蘿卜、菠菜、豌豆）、水果（如蘋果、梨、桃子）、全谷物（如燕麥、全麥面包）等，這些食物富含纖維能夠增加腸道蠕動。

　　2. 水果汁：某些水果汁（如蘋果汁、梨汁）能夠增加腸胃蠕動，幫助通便。

　　3. 喝足夠的水：給小孩喝足夠的水有助于保持身體水分平衡，防止便秘。

　　4. 酸奶和優酪乳：這些乳制品中含有益生菌，可以促進消化系統的健康，幫助排便。

　　5. 干果：包括葡萄干、杏干、無花果等，富含纖維和天然的輕瀉成分，有助于通便。

　　如果便秘嚴重或持續時間較長，咨詢醫生的建議。適量運動也可以幫助促進腸道蠕動，預防便秘。