胃不好可以通過按揉腹部、中脘穴、足三里三個部位日常調理，能有效緩解胃脹、胃痛、消化不良等常見胃部不適，操作簡單適合居家自行養護。

　　1 按揉腹部。操作的時候可以選擇平躺或者端坐，先把雙手搓熱，再將掌心疊放在肚臍位置，稍微用力貼合腹部皮膚，先順時針繞肚臍打圈按揉5-10分鐘，再換逆時針按揉相同時間，力度以腹部微微發熱、自身沒有不適感為宜。安排在起床后或睡前做，能幫助促進腸胃蠕動，改善消化不良、肚子脹的問題。

　　2 按揉中脘穴。這個穴位很好找，位置在肚臍上方，大概四根手指并攏的寬度就是，用自己的手量更準確，找到穴位后，用拇指指腹或者掌根抵住穴位，保持輕力度順時針按揉，每次按2-3分鐘，按到穴位處有微微酸脹感就可以，對胃痛、反酸、飯后飽脹都有不錯的緩解作用。

　　3 按揉足三里穴。足三里是有名的脾胃保健穴，位置在外膝蓋凹陷處往下，四根手指并攏的寬度，再往脛骨外側挪一橫指就是，按下去會有明顯的酸脹感。每次按揉的時候用拇指指腹或者關節發力，兩條腿各按2分鐘左右，日常久坐、飯后都可以按一按，長期堅持能幫著調理脾胃整體功能，改善食欲差、易腹瀉的問題。