胃腐熟功能弱大多和日常飲食、生活習(xí)慣不當(dāng)有關(guān)，通過長(zhǎng)期調(diào)整飲食、生活習(xí)慣，必要時(shí)配合針對(duì)性干預(yù)，大多可以逐步改善恢復(fù)。

　　1. 調(diào)整飲食習(xí)慣，從根源減輕胃的負(fù)擔(dān)

　　規(guī)律三餐，固定進(jìn)食時(shí)間，每餐吃到七八分飽就停下，不要餓太久再猛吃，也不要暴飲暴食。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，把食物充分嚼碎后再下咽，減少胃的研磨消化壓力。日常少吃生冷冰飲、油炸硬物、黏膩難消化的食物，比如冰奶茶、炸串、糯米飯這類都要控制，可以多吃溫和好消化的蒸、煮類食物，給胃留出修復(fù)的空間。

　　2. 改正傷胃的生活習(xí)慣，幫胃恢復(fù)功能

　　做好胃部保暖，換季降溫、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的時(shí)候，不要露腰露肚子，避免寒氣刺激胃黏膜減慢消化速度。其次要規(guī)律作息，別長(zhǎng)期熬夜，熬夜會(huì)打亂脾胃的運(yùn)作節(jié)奏，同時(shí)要注意疏解情緒，長(zhǎng)期焦慮、壓力大也會(huì)影響胃的腐熟功能，平時(shí)可以通過散步、冥想這類輕活動(dòng)調(diào)節(jié)狀態(tài)。另外飯后不要馬上躺著或者劇烈運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)后再慢走活動(dòng)更有助于消化。

　　3. 必要時(shí)配合針對(duì)性調(diào)理，加快恢復(fù)

　　如果調(diào)整生活習(xí)慣后還是有飯后腹脹、噯氣、早飽這些明顯的消化不良癥狀，可以找專業(yè)中醫(yī)師辨證調(diào)理，根據(jù)體質(zhì)用健脾和胃的藥物，不要自己亂買**保健品。日常也可以自行按揉中脘穴、足三里穴，每次每穴按揉3-5分鐘，每天1-2次，幫助提振脾胃功能。如果調(diào)理1-2個(gè)月癥狀還是沒有改善，要及時(shí)到醫(yī)院做胃鏡等相關(guān)檢查，排除器質(zhì)性病變問題。