胃不好的人養護胃部，飲食核心要遵循規律有度、規避刺激、適配胃功能的原則，做好日常飲食調整才能減少胃部不適發作，慢慢幫胃部穩定狀態。

　　1. 要保持固定規律的進食節奏，不能長期餓一頓飽一頓，更不能暴飲暴食。很多人胃不舒服都是三餐不規律熬出來的，比如不吃早餐會讓胃酸空磨損傷胃黏膜，睡前吃太多宵夜又會讓胃整晚得不到休息，三餐固定時間吃，每頓吃到七八分飽就停下，哪怕加餐也只能少量吃點好消化的，不能過量。

　　2. 主動避開各類傷胃的刺激性食物，不止辛辣食物會傷胃，剛從冰箱拿出來的冰飲冰食、酒精、濃咖啡、濃茶，還有高油高鹽的油炸食品、腌制食品、過甜的重口零食，都會刺激胃黏膜或者加重胃的消化負擔，胃弱的人吃了很容易犯反酸、胃痛、胃脹，這些食物能不碰就不碰，嘴饞也只能嘗一兩口解癮。

　　3. 根據自身胃的狀態選對食物，進食時細嚼慢咽。優先選溫和好消化的食材，比如發面主食比死面對胃更友好，蒸煮熟的蔬菜比生涼涼拌菜更適合胃不好的人，蛋白質可以選雞蛋、嫩瘦肉、鮮魚肉這類好吸收的，不用長期只喝稀粥吃軟食，那反而會讓胃功能慢慢退化，只要吃了不難受，正常軟硬度的食物就可以，吃飯的時候多嚼幾次，充分咀嚼后再下咽，能大大減輕胃的消化負擔。