胃不好的人每頓飯吃15~25分鐘最合適，既不會給腸胃增加額外負擔，也符合正常的消化節律。

　　1，吃飯速度太快（少于15分鐘）對胃的傷害很大。很多人習慣三五分鐘吃完一頓飯，食物沒有經過充分咀嚼就進入胃里，大塊的硬物會摩擦損傷胃黏膜，還會迫使胃加大蠕動消化的力度，長期下來就會加重胃炎、胃潰瘍的問題。而且吃飯太快的時候，大腦接收到飽腹信號的時間會滯后，很容易不小心吃多，進一步加重胃的負擔，吃完很容易出現胃脹、反酸的問題。

　　2，吃飯也不適合刻意拖得太久（超過30分鐘）。不少人覺得胃不好就得慢慢吃，故意拖到半小時甚至更久，其實吃飯過程中消化液會規律分泌，拖太久會讓消化節奏被打亂，而且吃到最后飯菜會變涼，涼的食物會刺激胃黏膜收縮，容易引發胃部痙攣、疼痛，本身脾胃虛寒的人反應會更明顯。

　　3，想要卡在合適的吃飯時長里，其實不難做到。吃飯的時候少玩手機、少聊天分心，專心吃飯，每一口食物嚼15~20次，自然就能把時長控制在合適區間里，既能減輕胃的消化負擔，也能讓大腦及時感知到飽腹感，避免吃多，長期保持這個習慣對養胃很有幫助。