胃難受想吐吐不出來可先通過居家方式緊急緩解，若癥狀持續超過2小時不改善，或伴隨劇烈腹痛、黑便、頭暈心慌要立刻就醫排查病因。

　　1 先調整狀態放松腸胃，找半臥位或者側靠的舒服姿勢靜歇，別窩著肚子擠壓胃部，慢慢做深長的腹式呼吸，不要過度關注不適感受，焦慮會加重惡心反應，靜歇過程中不要劇烈活動增加腸胃負擔。

　　2 針對性舒緩惡心感，如果是吃了變質食物、暴飲暴食積食引發的不適，可以先少量喝溫淡鹽水，再用干凈勺子輕輕壓舌根溫和催吐，把淤積的不當食物排出來就能快速緩解，別用力摳喉避免劃傷食道；如果不想催吐，可以切一小片生姜含在嘴里，或者喝小半杯溫生姜水，能壓住惡心感，不要喝冰飲、甜飲料或者濃咖啡，會加重胃部刺激。

　　3 用藥或物理輔助緩解不適，明確是消化不良、胃動力不足引發的不適，可以按說明書服用健胃消食片、多潘立酮這類促消化促胃排空的藥物；也可以用溫毛巾敷在上腹部，敷10到15分鐘，能放松痙攣的胃部肌肉，減輕脹痛惡心的感覺。