養好脾胃腸靠的是長期符合腸胃規律的日常養護，不是臨時吃補藥或者做一次調理就能一勞永逸，堅持日常小習慣就能把脾胃腸養得穩穩的。

　　1. 飲食順著脾胃腸的喜好來，不隨便糟蹋它。日常盡量做到三餐定時定量，別一頓餓到發慌一頓吃到撐，少長期吃冰飲、油炸重辣這類刺激腸胃的食物，尤其別剛吃完熱辣火鍋就灌冰奶茶，不少腸胃急性問題都是這么折騰出來的。吃飯的時候少邊吃邊刷手機，盡量細嚼慢咽，脾胃偏弱的人少吃太多生硬難消化的食物，不用頓頓喝粥，但也別天天硬撐著吃超出自己消化能力的食物。

　　2. 別久躺久坐耗脾氣，日常幫腸胃動一動。很多人吃完飯就窩在沙發上不動，時間長了很容易脹氣、消化不良，其實不用刻意去做高強度運動，飯后半小時出門慢走十幾分鐘，平時沒事順時針揉揉肚子，都能幫腸胃促進蠕動。日常也盡量別憋便，有便意及時去，別打亂腸胃的排便節奏，攢久了很容易出現便秘、功能紊亂。

　　3. 管住情緒別內耗，情緒順腸胃才會順�，F在大部分人的腸胃問題都和情緒掛鉤，壓力大、天天焦慮的時候，很容易犯胃痛、拉肚子，說白了就是壞情緒影響了脾胃腸的正常運轉。不用強求自己時刻開心，但別有事沒事都憋在心里內耗，每天抽十幾分鐘做點讓自己放松的事，哪怕只是發發呆、散散步，情緒不擰巴了，腸胃的狀態自然也會好起來。