小孩濕氣重脾胃虛弱優先通過日常飲食、生活習慣調整改善，多數輕癥可逐步緩解，癥狀嚴重的需在專業醫師指導下干預，切勿私自給孩子服用成人祛濕產品或大補方藥。

　　1. 調整飲食結構，從根源減少脾胃負擔

　　管住嘴，嚴格控制甜膩、油炸、生冷食物的攝入，比如冰淇淋、奶油蛋糕、油炸零食、剛從冰箱拿出來的水果都要少給孩子吃，同時不要追著喂飯、過度喂養，老話講“要想小兒安，三分饑與寒”是很有道理的，吃太飽反而會加重脾胃運化負擔。日常可以多給孩子吃一些溫和健脾祛濕的好消化食物，比如蒸炒山藥、茯苓小米粥、蓮子冬瓜湯、南瓜饅頭這些，都是藥食同源很溫和的，適合小孩調理期吃。

　　2. 糾正生活習慣，幫脾胃運化排濕

　　多帶孩子做戶外活動，每天保證1-2小時的跑跳運動，運動能提升脾胃運化能力，還能通過排汗帶出一部分濕氣，不要讓孩子天天在家坐著看電視玩手機。日常要注意孩子腹部保暖，不要長期穿露臍裝，腹部受涼會損傷脾胃陽氣；住的地方潮濕要及時開除濕機，孩子出汗或者衣服淋濕后要及時更換，避免外界濕氣入侵。另外要讓孩子早睡，盡量9點半前入睡，長期熬夜也會拖累脾胃功能。

　　3. 專業干預改善頑固癥狀

　　如果調整了1-2個月，孩子還是有明顯的不愛吃飯、腹脹、大便粘馬桶、反復濕疹、精神差這些癥狀，可以找正規醫院的中醫兒科或者專業小兒推拿師干預，常用的捏脊、按揉足三里、中脘穴等手法，調理脾胃濕氣安全又有效；也可以在醫生指導下服用適合小孩的溫和調理藥物，一定不要自行用峻猛的祛濕藥，避免損傷孩子嬌嫩的脾胃。