孩子脾胃虛弱，日常多吃性質(zhì)溫和、好消化的健脾類食材，既能給脾胃減負，又能慢慢幫孩子調(diào)理脾胃狀態(tài)。

　　1 優(yōu)先吃家常健脾主食類食材，比如小米、鐵棍山藥、老南瓜、炒過的白扁豆這些。小米熬粥更養(yǎng)脾胃，不會給腸胃造成額外負擔(dān)；鐵棍山藥直接蒸著吃或者切塊熬粥，健脾效果比脆的菜山藥好很多；老南瓜質(zhì)地軟甜，蒸、熬粥都合適，能幫補脾胃中氣；白扁豆提前泡軟后熬粥，消積健脾的作用很不錯，這些都是日常可以經(jīng)常換著吃的安全食材。

　　2 吃好消化的優(yōu)質(zhì)蛋白保證生長需求，孩子長身體不能缺營養(yǎng)，選對種類和做法就不會傷脾胃。比如每天吃一碗蒸雞蛋羹，蛋白好吸收又不會膩；每周吃2-3次去刺的淡水魚肉，或者把雞胸肉、瘦牛肉剁成肉末煮進粥里、做成小丸子，都比大塊硬肉好消化；也可以吃點軟嫩的南豆腐，植物蛋白好吸收，不會積滯，盡量別給孩子吃油炸肉、冰鎮(zhèn)海鮮這類難消化的品類就可以。

　　3 日常可以少量加一點藥食同源的調(diào)理食材，比如炒雞內(nèi)金、茯苓、去芯蓮子這些。炒雞內(nèi)金磨成細粉，每次取小半勺拌進粥或者饅頭里，能幫孩子消積滯、健脾胃，適合平時容易吃多積食的孩子；茯苓可以磨粉蒸成小糕，或者切塊熬粥，去芯蓮子直接熬粥喝，性質(zhì)都很溫和，不會刺激腸胃，適合長期少量調(diào)理用。