脾胃虛可通過選擇性味平和、易消化、兼具健脾功效的日常食物調(diào)理，只要避開發(fā)黏、生冷、油膩的刺激性食物，長期堅持就能逐步改善脾胃功能。

　　1. 優(yōu)先選擇藥食同源的健脾食材，常見的有山藥、茯苓、白扁豆、蓮子、芡實等，這類食材性質(zhì)溫和，幾乎適合所有類型的脾虛人群，平時可以直接蒸山藥當主食吃，或是煮芡實蓮子山藥粥，也可以把茯苓磨粉拌進主食里，不會加重脾胃消化負擔，還能慢慢補養(yǎng)脾胃，改善脾虛帶來的濕氣重、大便不成形問題。

　　2. 日常多吃好消化的養(yǎng)脾胃主食蔬菜，比如小米、南瓜、胡蘿卜、熟藕、土豆等，小米熬粥后表層的米油是很養(yǎng)脾胃的，脾胃弱經(jīng)常沒胃口、吃完飯脹肚子的人，可以早晚喝小米粥，用蒸南瓜、烤土豆替代一部分白米飯饅頭，這類食物軟嫩好消化，還能補中益氣，比吃油炸主食、精制甜點對脾胃友好很多。

　　3. 脾胃虛寒的人可以適量吃溫補類食材，平時一吃涼的就肚子疼、拉肚子、手腳怕冷的脾胃虛寒人群，可以日常吃點生姜、大棗、桂圓、熟栗子，比如每天喝一小杯溫姜棗茶，上午吃三五顆糖炒栗子，既能溫中健脾散寒，又不會太過燥熱，注意一定要控制量，一次吃太多反而會造成食積，加重脾胃負擔。