想要促進乙狀結(jié)腸蠕動，可通過生活習(xí)慣調(diào)整、局部物理干預(yù)、必要時藥物輔助三類方式實現(xiàn)，多數(shù)人通過非藥物方法就能獲得不錯效果。

　　1. 調(diào)整飲食與排便習(xí)慣，日常多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、帶皮蘋果、西藍(lán)花、芹菜、奇亞籽等，膳食纖維能擴充糞便體積，直接刺激腸壁神經(jīng)促進蠕動，還要保證每天喝夠1500-2000ml溫水，缺水會讓大便干結(jié)卡在乙狀結(jié)腸，另外盡量養(yǎng)成晨起或餐后半小時蹲便的習(xí)慣，不要憋便，幫腸道建立規(guī)律的蠕動反射。

　　2. 做局部物理刺激帶動蠕動，乙狀結(jié)腸的位置大概在左下腹，每天可以平躺在床上，用掌心對著左下腹順時針按揉，每次按10-15分鐘，力度控制在有輕微酸脹感但不疼痛就可以，日常也可以多做提肛運動、卷腹、快走、慢跑這類運動，帶動盆腔和腸道肌肉收縮，間接推動乙狀結(jié)腸蠕動。

　　3. 藥物輔助改善頑固蠕動慢，如果調(diào)整生活方式后還是有乙狀結(jié)腸蠕動慢、排便不暢的問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用溫和的促動力藥或者通便藥，比如莫沙必利、聚乙二醇電解質(zhì)散等，軟化糞便同時推動腸道蠕動，注意不要長期私自用番瀉葉這類刺激性瀉藥，避免損傷腸道自主蠕動功能。