輕度、短期發作的脾胃虛弱可以自愈，中重度、長期慢性的脾胃虛弱一般無法自愈，大多需要主動調理干預。

　　1. 脾胃能不能自愈，核心看損傷程度和誘因。如果只是近期飲食不節制、偶爾熬夜或者壓力大，導致的暫時脾胃功能紊亂，比如只是偶爾胃脹、胃口不好，沒有長期腹痛腹瀉、乏力消瘦這類問題，這種情況脾胃本身的修復能力還完好，只要及時改掉傷脾胃的壞習慣，給脾胃留出休息調整的時間，大多就能慢慢自行恢復正常。

　　2. 長期或者程度重的脾胃虛弱，修復能力已經受損很難自愈。很多人脾胃虛拖了好幾年，或者天生脾胃底子差，已經出現了經常拉肚子、吃一點就不消化、長期渾身乏力、體重不增甚至下降，有的還已經誘發了慢性胃炎、功能性消化不良這些問題，這個時候單純靠脾胃自己的修復能力，已經沒法把狀態拉回正常，放任不管只會越來越虛，還可能連累其他臟腑出問題。

　　3. 不管輕重，都別干等著自愈，要主動養護。即便是可以自愈的輕度脾胃虛，也得主動改掉傷脾胃的習慣，比如少碰冰飲、油炸甜膩這類難消化的食物，別暴飲暴食，吃飯規律，少熬夜少焦慮，飯后適當散散步別馬上躺著久坐，這些養護能幫脾胃更快恢復。如果調整半個月以上癥狀還是沒緩解，或者本身就是比較重的脾胃虛，建議及時找專業醫生調理，別硬扛耽誤恢復。