適合早上吃的養胃早餐，核心要滿足溫軟好消化、低刺激不加重胃負擔的要求，推薦3款經典又實用的搭配：

　　1 山藥南瓜小米粥配蒸雞蛋。小米本身偏溫，能中和多余胃酸、養護胃黏膜，山藥和南瓜質地細軟自帶天然甜香，搭配軟嫩好吸收的蒸雞蛋，整份餐吃完不會脹肚反酸，既能補夠一上午需要的能量和蛋白質，也適合胃敏感、經常犯胃病的人吃。

　　2 發面堿香面食配無糖溫豆漿。發面的花卷、堿饅頭比死面面食好消化太多，揉面加的堿還能中和胃酸，不會吃完胃里泛酸燒心，配一杯溫度適口的現磨無糖豆漿，整份餐不油不膩，提前做好蒸熱就能吃，很適合趕時間的上班族當養胃早餐。

　　3 軟煮純燕麥配清燙淺色蔬菜。選不加糖、不加植脂末的原味純燕麥，用溫水或者溫牛奶煮得軟稠一點，配幾片清燙過的白菜葉或者小塊蒸胡蘿卜，清淡低負擔，燕麥的膳食纖維質地細軟，不會刺激腸胃，還能幫助促動腸胃蠕動，適合胃動力不足、需要控糖的人群吃。