腸胃不好的人需要長期從飲食、生活習慣、健康監測三個方面做好養護，規避傷腸胃行為的同時及時排查問題，才能慢慢穩住腸胃狀態。

　　1，飲食上要規律、對癥忌口，不要餓一頓飽一頓，也別長期吃重油重辣的重口食物，更別天天冰飲冰啤酒配夜宵。本身容易反酸的要少碰甜食、糯米類難消化的食物，容易脹氣拉肚子的要少吃生冷生鮮、過度加工的零食，吃飯盡量細嚼慢咽，別狼吞虎咽吞入太多空氣加重腸胃負擔。

　　2，日常要做好細節養護，首先就是腹部別受涼，夏天吹空調、冬天換季都別露著肚子，其次要調整情緒和作息，長期熬夜、焦慮壓力大很容易引發腸胃功能紊亂，不少人的反復腸胃不適都和情緒狀態有關。另外要戒掉煙酒，也別亂吃網紅養胃產品或者自行吃止痛藥，很多網紅養胃食品添加了大量糖，反而會刺激胃酸分泌，常見的解熱類止痛藥對胃粘膜的損傷也很明顯。

　　3，不適別硬扛，要及時做好健康排查。如果經常出現胃痛、胃脹、拉黑便或者不明原因的體重下降，一定要及時做胃腸鏡排查問題，不要覺得是小毛病熬一熬就能過去。本身已經確診慢性胃炎、腸炎等腸胃慢性病的，要按醫囑定期復查，不要隨意停藥，更不要用**替代規范治療。