胃寒涼主要是脾胃陽氣不足、寒邪入侵導致，只要長期堅持從飲食、習慣、針對性養護幾方面調整，就能明顯改善胃冷、胃痛、消化不良這類不適。

　　1. 調整飲食習慣，平時多吃溫性好消化的食物，嚴格控制冰飲、冰水果以及剛從冰箱拿出來的食物，哪怕夏天也別貪冰奶茶、冰咖啡這類涼物，日常可以常喝溫和的生姜紅棗茶，吃蒸南瓜、熟桂圓這類養脾胃的溫性食物，吃飯盡量定時定量，別長期餓肚子或者暴飲暴食，減少脾胃的額外負擔。

　　2. 做好胃脘部位的保暖，很多人胃寒反復發作都是不注意保暖導致的，尤其是換季降溫、夏天吹空調的時候，別穿露腰露臍的衣服，開空調睡覺一定要搭個薄毯子蓋住肚子，平時沒事可以多按揉胃脘，或者用暖水袋敷一敷，幫脾胃驅散寒氣，促進局部氣血循環。

　　3. 針對性養足脾胃陽氣，如果胃寒經常發作，可以養成定期艾灸中脘穴、足三里穴的習慣，每次艾灸十幾分鐘，能幫著補脾胃陽氣，要是胃寒已經伴隨長期食欲不振、吃完涼就腹瀉的情況，也可以找正規中醫調理，用對癥的溫和方劑慢慢養，別亂吃成分偏涼的養胃產品，避免加重體內寒氣。