1. 和好友聚會
2. 看一場喜劇電影
3. 去海灘、公園或森林里散步
4. 做美食
5. 練習(xí)瑜伽或打球等運動
6. 閱讀自己感興趣的書籍
7. 旅游、旅行
8. 學(xué)習(xí)新的知識和技能
9. 去逛街、購物
10. 與家人共度時光
11. 享受舒適的按摩或SPA
12. 繪畫、寫作、聽音樂等藝術(shù)創(chuàng)作
13. 擁抱寵物
14. 參加社交活動
15. 享受自己的愛好和興趣等等。
能促進胃腸蠕動的動作有很多，日常容易操作、效果穩(wěn)定的主要有全身性低強度活動、腹部按摩和針對性核心訓(xùn)練這幾類。這類動作能帶動全身肌肉活動，自然牽動腹腔腸胃收縮蠕動，還能促進消化液分泌，對改善久坐帶來的腸胃蠕動緩慢效果很明顯。
