11歲兒童腸胃不好的調(diào)理方法如下：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用過(guò)多的油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生姜等。增加蔬菜、水果、全谷類食物和高纖維食物的攝入，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。

　　2. 規(guī)律飲食：保持定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，避免過(guò)度進(jìn)食或暴飲暴食。飯前飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　3. 注意飲食衛(wèi)生：避免生吃或未煮熟的食物，以防細(xì)菌感染。保持手部衛(wèi)生，避免病菌通過(guò)手部進(jìn)入口腔。

　　4. 充足飲水：飲水量充足有助于軟化便便，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。建議每天飲水量在1.5-2升左右。

　　5. 減少食用糖分和咖啡因：過(guò)多的糖分和咖啡因攝入可能導(dǎo)致腸胃不適。減少糖分飲料和咖啡的攝入量。

　　6. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的體育鍛煉可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，有助于改善腸胃問(wèn)題。

　　7. 注意情緒調(diào)節(jié)：情緒不穩(wěn)定、壓力過(guò)大可能會(huì)影響腸胃功能。保持良好的心情，避免長(zhǎng)時(shí)間情緒緊張或焦慮。

　　8. 忌煙酒和咖啡：避免吸煙和飲酒，減少咖啡的攝入量。這些物質(zhì)可能會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致不適。

　　如果腸胃不適情況持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的醫(yī)生診斷和治療。