早上喝一碗溫和的白粥是不錯(cuò)的選擇。可以加入一些易消化的食材，比如煮熟的白米飯、燕麥片、小米等。可以根據(jù)個(gè)人口味添加一些適量的鹽或者糖來(lái)調(diào)味。避免添加過(guò)多的調(diào)料或者油脂，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。如果有其他特殊需要，可以咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的建議。
1.飲食調(diào)整得慢慢來(lái)，別急功近利腸胃敏感的人，吃飯得像照顧小寶寶一樣細(xì)心。2.作息和情緒是腸胃的“隱形開(kāi)關(guān)”別小看熬夜和生氣對(duì)腸胃的影響！3.日常小習(xí)慣，養(yǎng)出好腸胃平時(shí)可以備點(diǎn)溫水，隨時(shí)喝兩口，別等渴了再猛灌，冷飲更要少碰。
