以下是對腸胃有益的水果和蔬菜：
1. 西紅柿：富含抗氧化劑和纖維素，有助于調節腸道功能。
2. 番茄：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于促進腸道蠕動。
3. 胡蘿卜：富含纖維素和胡蘿卜素，有助于促進腸道健康。
4. 菠菜：富含纖維素、葉酸和維生素C，有助于預防便秘。
5. 芒果：富含維生素C和纖維素，有助于促進腸蠕動和消化。
6. 橙子：富含維生素C和纖維素，有助于促進腸道健康。
7. 蘋果：含有豐富的纖維素，有助于促進腸蠕動。
8. 青菜：富含纖維素和維生素K，有助于促進腸道健康。
9. 香蕉：富含鉀和抗氧化劑，有助于緩解胃炎和胃潰瘍。
10. 梨：富含維生素C、纖維素和果膠，有助于促進腸道健康。
11. 西蘭花：富含纖維素和維生素C，有助于促進腸道健康。
12. 藍莓：富含抗氧化劑和纖維素，有助于促進腸蠕動和消化。
每個人的腸胃健康狀況可能不同，所以根據自己的情況選擇適合自己的水果和蔬菜。如果有任何腸胃問題或特殊情況，請咨詢醫生或營養師的建議。
1.飲食調整得慢慢來，別急功近利腸胃敏感的人，吃飯得像照顧小寶寶一樣細心。2.作息和情緒是腸胃的“隱形開關”別小看熬夜和生氣對腸胃的影響！3.日常小習慣，養出好腸胃平時可以備點溫水，隨時喝兩口，別等渴了再猛灌，冷飲更要少碰。
