燕麥搭配山藥、南瓜、無糖原味酸奶吃，既不會加重腸胃負擔，養胃效果也比較好。

　　1. 搭配山藥。山藥本身性質溫和，淀粉顆粒細膩好消化，還含有能保護胃黏膜的黏蛋白，和燕麥搭配養胃作用能疊加。可以在快煮好的燕麥粥里加入切好的鮮山藥丁，繼續煮10分鐘左右出鍋，綿密軟滑，脾胃虛弱、經常胃不舒服的人，日常當早餐或晚餐吃都很合適。

　　2. 搭配南瓜。南瓜富含可溶性果膠，能隔絕刺激物對胃黏膜的傷害，還能幫助調節腸胃消化節奏。可以把蒸熟的南瓜壓成泥，和煮好的燕麥拌勻，或是直接切南瓜塊和生燕麥一起熬粥，本身帶自然甜味，不用額外加糖，口味清淡不刺激，胃口差的時候吃也沒負擔。

　　3. 搭配無糖原味酸奶。酸奶中的活性益生菌可以調節腸道菌群，燕麥豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，二者搭配清爽好消化，不會刺激胃酸過量分泌。直接用即食燕麥泡常溫的無糖酸奶，靜置10分鐘等燕麥變軟就能吃，很適合做簡易早餐，注意不要放冰的，冰飲反而會刺激腸胃，影響養胃效果。