普通人日常做食療養(yǎng)生保健，不需要追求名貴食材和**，只要遵循正確的原則，長期堅持就能達(dá)到不錯的保健效果。

　　1. 先摸準(zhǔn)自己的體質(zhì)選食物，不要別人補(bǔ)什么你就跟著補(bǔ)。比如平時總怕冷、吃點(diǎn)涼的就拉肚子的陽虛體質(zhì)，日常多吃點(diǎn)生姜、蒸南瓜、桂圓這類溫性食物，少碰冰飲、生腌這類寒涼食物；經(jīng)常口干上火、便秘的陰虛體質(zhì)，多吃點(diǎn)百合、銀耳、雪梨這類潤燥的，少碰麻辣火鍋、烈酒這類燥熱食物，吃對口才不會給身體添負(fù)擔(dān)。

　　2. 講究搭配不追名貴，營養(yǎng)均衡就是的養(yǎng)生。別覺得只有燕窩、蟲草才算養(yǎng)生食療，日常做飯把精米白面換成混了燕麥、雜豆的雜糧飯，炒菜加一把鮮蘑菇，每天保證一斤蔬菜、適量優(yōu)質(zhì)蛋白的基礎(chǔ)量，營養(yǎng)夠了均衡了，比吃貴價補(bǔ)劑實(shí)在得多，對腸胃和氣血的養(yǎng)護(hù)也更溫和。

　　3. 順著時節(jié)吃應(yīng)季食物，更貼合身體的需求。春天多吃芽菜、春筍這類助生發(fā)的，幫著身體調(diào)陽氣；夏天多吃冬瓜、苦菊，清熱祛暑；秋天吃蓮藕、秋梨潤燥養(yǎng)肺；冬天吃蘿卜、羊肉溫補(bǔ)御寒，應(yīng)季食物不僅新鮮好吃，營養(yǎng)也更適配季節(jié)里身體的狀態(tài)，長期堅持調(diào)理效果很明顯。