正確的站姿抖功只能輔助改善功能性腸胃紊亂引發(fā)的腹瀉，無法代替藥物治療細(xì)菌感染、器質(zhì)性病變等原因?qū)е碌母篂a，嚴(yán)重腹瀉一定要先就醫(yī)排查病因。

　　1. 掌握標(biāo)準(zhǔn)動作要領(lǐng)，避免錯練。站在平地雙腳打開與肩同寬，膝蓋保持微屈不要鎖死，肩膀、腰腹和大腿都***放松，靠膝蓋的小幅屈伸帶動全身輕輕抖動，發(fā)力要輕不要刻意甩動腰腹，頻率保持在每分鐘120-150次左右即可，每次練10-15分鐘，放在飯后1小時進(jìn)行，早晚各練一次就可以。

　　2. 選對適用場景才能發(fā)揮作用。抖功只適合長期壓力大、情緒緊張引發(fā)的功能性腸易激綜合征腹瀉，或是吃涼了、輕微消化不良導(dǎo)致的偶爾腹瀉，這類腹瀉沒有細(xì)菌病毒感染，抖動能放松腹腔神經(jīng)、促進(jìn)腸胃血液循環(huán)，理順紊亂的蠕動節(jié)奏，緩解腸胃痙攣，減少排便次數(shù)。

　　3. 認(rèn)清禁忌，不要盲目依賴。如果是痢疾、輪狀病毒感染、炎癥性腸病、腸胃**等問題引發(fā)的腹瀉，必須先遵醫(yī)囑用藥治療，不能靠抖功耽誤病情；本身膝蓋有舊傷的人要縮短單次鍛煉時間，不要勉強(qiáng)；如果練了一周腹瀉沒有明顯緩解，或是出現(xiàn)脫水、腹痛加重的情況，要立刻停練及時就醫(yī)。