百合和蓮子、南瓜、銀耳搭配熬粥都很有營養(yǎng)，能適配不同的養(yǎng)生需求。

　　1 搭配蓮子熬粥，安神潤燥更養(yǎng)脾。百合本身清潤潤燥，蓮子能健脾益氣、靜心安神，二者性質(zhì)都偏平和，搭配糯米或者小米熬煮后，粥品綿密香糯，很適合換季時咽喉干癢、睡眠質(zhì)量差的人食用，還能補(bǔ)充豐富的膳食纖維與B族維生素，好消化不會給腸胃增添負(fù)擔(dān)，早晚喝都合適。

　　2 搭配南瓜熬粥，清甜低卡促消化。南瓜自帶豐富的果膠、胡蘿卜素，本身口味偏甜，和百合搭配熬粥不用額外添加很多糖，就能出自然的清甜口感，熱量低還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助調(diào)節(jié)腸胃狀態(tài)，適合控糖人群、日常吃慣了重口想清腸的人喝，冷熱食用都很舒服。

　　3 搭配銀耳熬粥，滋陰潤膚潤肺燥。銀耳含有豐富的植物膠質(zhì)與多糖物質(zhì)，和百合一起長時間熬煮后，會熬出順滑稠厚的膠質(zhì)，喝起來潤口綿滑，不僅能緩解秋冬天氣干燥帶來的呼吸道不適，長期適量喝對皮膚狀態(tài)也有好處，加少量冰糖調(diào)味后風(fēng)味更好，很適合女生日常養(yǎng)生食用。