腸胃不好的人適合吃一些輕食或者易消化的零食，以減少對腸胃的刺激。以下是一些適合腸胃不好的人的零食選擇：

　　1. 水果：新鮮水果是健康的零食選擇，含有豐富的纖維和維生素，有助于消化和保持腸道健康。建議選擇柔軟的水果，如香蕉、蘋果、梨等。

　　2. 餅干：選擇低脂、低糖、低脂肪的無油餅干，避免含有辛辣、油膩或高脂肪的食物。

　　3. 糙米餅干：糙米富含纖維和維生素B，可以幫助消化和改善腸胃功能。

　　4. 堅果：一些堅果，如核桃、杏仁和腰果，富含健康的脂肪和纖維，有助于腸胃健康。但是要注意控制攝入量，因為堅果也含有高熱量。

　　5. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于促進腸道健康，緩解腸胃不適。選擇無糖或低糖的酸奶，并盡量避免添加有果醬或高脂肪的酸奶。

　　6. 小米粥：小米粥是一種易消化的食物，有助于緩解腸胃不適。可以根據個人口味加入適量的水果或干果提味。

　　7. 燕麥片：燕麥是一種富含纖維和維生素的食物，有助于促進腸胃健康。選擇低糖的燕麥片，避免添加高糖分的調味品。

　　以上僅為一些建議，具體飲食還要根據個人的健康狀況和咨詢醫生或營養師的建議來確定。