調理脾胃是長期的日常習慣養成，核心從飲食、作息、日常輕養護入手，只要堅持好基礎習慣，就能逐步改善脾胃狀態，不需要盲目吃各類調理補劑。

　　1. 吃飯守規律，管住嘴選對食。固定三餐時間，別經常餓一頓飽一頓，每頓吃七八分飽就停，別吃到撐得慌才放下筷子。少吃剛從冰箱拿出來的冰飲、冰水果，重口重油、辛辣刺激的食物也別頓頓吃，日常可以多吃點山藥、南瓜、小米這類好消化的溫性食物，不用刻意只吃清湯寡水，只要不過度放縱口腹之欲就好。

　　2. 少熬夜少焦慮，別讓情緒傷脾。長期熬夜會耗損氣血，影響脾胃的正常運化，盡量保證11點前入睡，睡夠7-8小時。老話講“憂思傷脾”，現在很多人脾胃差其實和情緒關系很大，天天想太多、工作壓力大、動不動生氣悶郁，吃完飯就坐著想事，很容易出現積食、胃脹的問題，平時多抽十分鐘疏解情緒，散散步、聊聊天都比悶著強，情緒順了脾胃功能也會跟著好。

　　3. 飯后別癱著，日常做點輕養護。別吃完就立馬躺著或者久坐不動，飯后半小時慢走個十幾分鐘，能幫著脾胃消化食物。平時沒事可以順時針繞著肚臍揉肚子，每次揉個三五分鐘，早上起床或者睡前做都可以，能幫助促進腸胃蠕動。另外要注意別盲目吃各類大補的調理品，很多補劑滋膩難消化，反而會給脾胃添負擔，穩當養著比猛補有用多了。