脾胃養護遵循“一清二排三調四補”的順序，是從減負到補養的科學思路，順序錯了反而會越養越差，絕對不能上來就盲目大補。

　　1. 一清就是先清脾胃積滯：我們平時吃進去的重油重鹽食物、堆積不化的宿食、停在脾胃代謝不掉的濕濁都要先清理，日�？梢远嗪瘸贷溠寇蜍咚�，每頓保持七分飽，少吃甜膩生冷的東西，先給脾胃清空多余負擔，打開正常運化的空間。

　　2. 二排就是排凈體內垃圾：這里的排不只是排宿便，還要把脾胃運化不掉的多余水濕排出去，平時每天順時針揉腹10分鐘，多起身活動別久坐，也可以搭配吃點炒白扁豆、赤小豆幫著排濕，只有把垃圾排干凈，脾胃功能才能恢復正常運轉。

　　3. 三調四補循序漸進養根本：先調脾胃功能，再補氣血虧空，調的時候要注意規律飲食作息，少生氣少過度思慮，情緒對脾胃的影響遠比你想的大；補的時候要緩補不要猛補，多吃山藥、小米、南瓜這類溫和養脾胃的食物，慢慢補脾胃的底氣，別盲目跟風吃大補的人參阿膠，虛不受補反而會加重積滯問題。