腸胃不好主要靠吃溫和好消化、對腸胃刺激小的食物慢慢調(diào)理，只要選對食物、吃對方式，就能逐步改善腸胃狀態(tài)。

　　1. 優(yōu)先選擇好消化的溫和主食。日常可以多吃小米粥、軟面條、發(fā)面饅頭、山藥粥這類，發(fā)面主食經(jīng)過發(fā)酵，比死面的更軟爛好吸收，不會給腸胃增加額外負擔；小米、山藥本身還有養(yǎng)脾胃的作用，適合長期吃，盡量少吃堅硬的雜糧飯、油炸主食這類不好消化的種類。

　　2. 蔬果選纖維細軟、性味溫和的，盡量做熟吃。可以多吃蒸南瓜、煮胡蘿卜、熟山藥、木瓜、草莓這類，粗纖維少、刺激性小，盡量避免生吃大量芹菜、冰西瓜、冰火龍果這類性寒或者纖維過粗的食物，不然很容易引發(fā)腸胃不適，熟制的軟嫩蔬果既可以補充維生素，也不會刺激腸胃黏膜。

　　3. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)先選好吸收的類型。可以每天吃1個蒸雞蛋，偶爾吃點煮雞胸、嫩鱸魚、嫩豆腐這類，這類蛋白脂肪含量低、結(jié)構(gòu)軟嫩，好消化不油膩，盡量少吃肥肉、油炸肉、半生的海鮮這類，避免加重腸胃消化負擔，也能保證身體獲得足夠的營養(yǎng)，不會因為腸胃不好出現(xiàn)營養(yǎng)不足的問題。