對腸胃好的、適合日常經常吃的常見水果主要有木瓜、蒸蘋果、完全成熟的香蕉這三種。

　　1 木瓜。木瓜里的木瓜酵素能夠幫助分解食物中的蛋白質，提高腸胃的消化吸收效率，平時容易積食、飯后胃脹的人，吃兩塊軟熟的木瓜就能很快緩解不適感，它本身性味偏平和，不會給腸胃帶來額外刺激，注意一定要選完全成熟的木瓜，生木瓜澀味重、寒性偏強，反而會刺激腸胃，不適合食用。

　　2 蒸蘋果。生蘋果本身的粗纖維含量高，對敏感腸胃不算友好，蒸熟之后蘋果里的果膠變得軟和溫和，不僅能吸附腸道里的有害細菌和代謝廢物，還能保護受損的腸黏膜，不管是經常拉肚子還是便秘，吃蒸蘋果都能幫著調節腸道狀態，脾胃弱的老人小孩都能放心吃。

　　3 完全成熟的香蕉。熟香蕉質地軟滑好消化，含有的可溶性膳食纖維能溫和促進腸胃蠕動，還能中和部分胃酸，減少胃酸對胃壁的刺激，緩解偶爾的胃部反酸不適，注意一定要選表皮帶少量褐色小斑點的完全成熟香蕉，青硬的生香蕉含有大量鞣酸，吃了反而容易加重便秘，對腸胃不友好。