對于女性來說，黑豆和黃豆沒有絕對的好壞，要根據自身需求選擇，適合自己的就是更好的。

　　1 如果側重調節內分泌、日常保養，優先選黃豆。黃豆中的大豆異黃酮活性更高，和人體雌激素的適配性更好，能幫助調節女性雌激素水平，緩解內分泌不穩定帶來的經期不準、情緒煩躁等問題。而且黃豆口感更細膩，日常打豆漿、做豆腐、燜飯都很合適，長期吃也不容易給腸胃造成負擔，適合大多數普通女性日常食用。

　　2 如果側重控重控糖、養發補血，優先選黑豆。黑豆的膳食纖維含量遠高于黃豆，飽腹感強，升糖指數更低，適合需要控制體重、調節血糖的女性吃。黑豆的鐵、花青素含量都比黃豆高，不僅能幫女性補氣血，還能抗氧化，中醫理論中黑豆也有助補腎養發，對改善腎虛引起的掉發、頭發早白問題更有幫助。

　　3 健康女性不用非要二選一，搭配著吃營養更均衡。兩種豆子的營養各有側重，日常打豆漿、煮雜糧粥的時候各放一小把，既能補充黃豆的大豆異黃酮，也能吃到黑豆的膳食纖維和微量元素，營養互補對身體的調理效果更好。