改善腸道蠕動慢可通過調整飲食、規律運動、建立排便習慣，必要時配合醫學干預得到有效改善。

　　1、調整飲食結構，保證充足的膳食纖維和水分攝入。日常少吃過度精加工的精米白面、甜點和高脂肉類，多吃燕麥、糙米等全谷物，搭配帶皮的新鮮蔬果比如西梅、芹菜、火龍果等，每天喝夠1500-2000ml溫水，盡量少喝高糖甜飲、冰咖啡；早起空腹可以喝一杯溫淡鹽水或者溫蜂蜜水（糖尿病人不適合喝蜂蜜），能直接刺激腸道啟動蠕動。

　　2、堅持規律運動，建立固定排便習慣。每天抽30分鐘做散步、慢跑、轉腰這類能帶動腹部的運動，哪怕是飯后站著溜達10分鐘也比久坐強，也可以每天順時針按揉腹部10分鐘，幫助腸道被動活動；另外盡量固定在晨起或者飯后半小時蹲廁所，就算沒有便意也培養5分鐘左右的排便反射，一定不要憋便，憋便是打亂腸道蠕動節奏的重要原因。

　　3、長期無改善及時就醫規范干預。如果堅持1-2個月的日常調整還是沒有明顯緩解，甚至伴隨長期腹脹、腹痛、排便出血或者體重下降，要及時檢查排查是否有甲狀腺功能減退、腸道梗阻、息肉等原發問題，也可以在醫生指導下用促動力藥或者益生菌調節，不要自行長期吃刺激性瀉藥，避免形成藥物依賴反而加重腸道蠕動問題。