適合經常飲用、性質溫和無刺激的潤腸通便茶，主要推薦蜂蜜柚子茶、低濃度熟普、炒大麥茶三類，長期喝不會損傷腸胃也不易產生依賴。
1. 蜂蜜柚子茶：柚子本身含有豐富的膳食纖維，能幫助推動腸道內容物移動，搭配性質溫潤的蜂蜜，可滋潤腸道緩解干燥型便秘，效果非常溫和。只要選擇低糖款，是自己鮮做少放糖，不要沖泡得太濃，飯后一小時喝一杯，長期飲用不會刺激腸胃，也不會產生依賴，很適合日常久坐、大便偏干的人群。
2. 低濃度熟普洱茶：經過完全發酵的熟普性質溫和，不寒不熱不會刺激腸胃，只要放少量茶葉泡成淡茶，它所含的物質能幫助調節腸道菌群狀態，還能軟化干結的糞便，改善腸道蠕動偏慢的問題，長期喝不會打亂腸道本身的節律，注意別泡太濃，濃度過高反而可能起到反效果，本身腸胃偏虛怕冷的人也能喝。
3. 炒大麥茶：炒熟的大麥性質平和，不含刺激性成分，本身含有大量可溶性膳食纖維，能幫助增加糞便體積，促進腸道排出代謝垃圾，平時吃了油膩大餐之后喝一杯，既能解膩也能幫著推動腸道消化，長期喝不會給身體帶來額外負擔，價格親民日常當作水喝都沒問題。
