胃腸動力不足大多可通過飲食調整、生活習慣改善、適度運動結合必要的醫學干預得到明顯調理改善，多數功能性的動力不足都能恢復正常。

　　1 調整飲食結構和進食習慣。日常盡量保持規律三餐，不要長時間餓肚子也不要暴飲暴食，少吃糯米制品、油炸食品、甜膩蛋糕這類難消化的食物，少碰冰飲、濃咖啡、濃茶這類刺激胃腸的飲品；多吃新鮮蔬果、全谷物這類富含膳食纖維的食物，吃飯的時候細嚼慢咽，每口飯多嚼幾次，既能減輕胃腸消化負擔，也能輔助促進胃腸蠕動。

　　2 堅持運動+調整日常狀態。飯后不要立刻坐下或躺平，最少站15分鐘，或者慢走十幾分鐘；日常每周保持3-4次中等強度運動，慢跑、快走、打羽毛球、瑜伽都可以，上班族也可以抽空順時針按揉肚子，每次揉5-10分鐘，幫助推動胃腸蠕動；另外胃腸動力和情緒狀態關系很大，長期焦慮、壓力大也會抑制胃腸蠕動，平時要注意及時疏解壓力，保持規律作息別熬夜，才能讓胃腸神經維持正常的調節功能。

　　3 必要時配合藥物或檢查干預。如果調整飲食運動1-2周還是沒有明顯改善，經常有腹脹、噯氣、排便不暢的情況，可以在醫生指導下用促胃腸動力藥，或者補充益生菌調節腸道環境；如果長期調理沒效果，還伴隨體重下降、黑便、持續性腹痛的情況，要及時做胃腸鏡檢查，排查是不是胃炎、幽門梗阻等器質性問題導致的動力不足，再針對性治療。