傷胃后要想吃了好得快，核心是吃溫和、低刺激、好消化的食物，配合規律的進食方式調養，才能加快胃黏膜恢復。

　　1 傷胃初期1-3天，如果有明顯胃痛、胃脹、反酸這些不適，優先吃流質或半流質的好消化食物。比如熬得稠爛的小米粥、溫軟的細面條、蒸南瓜泥、懷山藥泥這些，這類食物不需要胃部過多蠕動消化，還能中和多余胃酸，緩解不適，調味只放一點點鹽就行，別放糖、油和過多調料，每次吃七八分飽就好，別吃太多加重負擔。

　　2 不適癥狀緩解進入恢復期后，可以逐步添加軟嫩的營養食物幫助修復胃黏膜。比如蒸雞蛋羹、燉得軟爛的去皮雞胸肉、嫩豆腐、煮軟的生菜、油麥菜這類嫩葉菜，既能補充蛋白質和維生素，也不會給胃添負擔，要避開油炸、粗纖維過硬的食物，芹菜、整顆堅果、油炸肉串這時候先別吃，烹飪盡量選清蒸、燉煮，少放厚重調料。

　　3 恢復期間要堅持規律進食，嚴格避開會刺激胃的食物拖慢恢復。每天定時吃三餐，別餓太久之后猛吃，也不要吃完立刻平躺，絕對要避開冰飲、酒精、辛辣火鍋、甜膩奶茶蛋糕這些食物，這類食物會反復刺激受傷的胃黏膜，延長恢復時間，如果本身容易反酸，還要盡量少喝太稀的甜粥濃湯，吃偏干一點的軟食會更舒服。