經常放臭屁大多是飲食結構不對、消化能力弱或者腸道菌群紊亂引起的，調整飲食吃對食物就能改善，必要時遵醫囑用藥也能快速解決問題。

　　1 多吃促胃腸蠕動的高纖維新鮮蔬果。像芹菜、菠菜、西蘭花、火龍果、蘋果、西梅這類食物，一方面能促進排便，減少糞便和食物殘渣在腸道內堆積發酵，另一方面能稀釋腸道里的產臭物質，避免大量引發臭味的硫化物生成，注意控制好量，不要一次性吃太多生冷蔬果刺激腸胃。

　　2 適當吃點調節腸道菌群的低糖發酵食物。優先選無糖原味酸奶、自制開菲爾、納豆這類低糖發酵食物，其中的活性益生菌能夠抑制腸道里產臭有害菌的繁殖，平衡腸道環境，從根源減少臭屁的產生，盡量別選加了大量果葡糖漿、香精的風味酸奶，額外添加的糖反而會加重腸道負擔。

　　3 消化異常明顯時遵醫囑用藥改善。如果調整飲食1-2周還是頻繁放臭屁，還伴隨腹脹、便秘、長期消化不良的情況，可以在醫生指導下吃對應藥物，比如消化能力弱吃復方消化酶等消化酶制劑，腸道菌群紊亂吃雙歧桿菌四聯活菌片等益生菌藥物，針對性解決根源問題改善癥狀。