腸胃不好適合吃溫和好吸收、能幫助養護腸胃的食補型或微生態補劑，不建議吃厚重大補、難以消化的補品，適合選擇的品類如下：

　　1. 活性益生菌補劑。大部分腸胃不好的人都存在腸道菌群紊亂的問題，比如經常脹氣、排便不規律、吃點涼的就拉肚子，補充帶足量活性的益生菌，選搭配了益生元的款式，能直接幫著平衡腸道菌群，提升腸道消化能力，選的時候注意避開加了大量蔗糖、香精的產品，過量糖分反而會加重腸胃代謝負擔。

　　2. 純猴頭菇粉/壚土山藥粉。這兩種都是藥食同源的溫和養護品，磨成細粉之后好消化不費腸胃，猴頭菇能幫助養護胃黏膜，改善經常胃脹、反酸的情況，山藥本身能健脾養胃，適合平時胃口差、吃完東西遲遲不消化的人，沖調可以直接用溫水，也可以加進白粥里，選無額外添加的純粉就可以，不要買加了植脂末、大量糖的調味款，反而會傷腸胃。

　　3. 小分子活性肽補劑。很多長期腸胃虛弱的人，吃普通的高蛋白補品消化不了，吃完還會脹氣不舒服，小分子肽不需要腸胃過多消化就能被人體吸收，既能補充營養，還能幫助修復受損的腸胃黏膜，適合年紀大腸胃功能退化、或者術后腸胃虛弱吃不下東西的人補養，選純度高、無多余添加的款式就可以。