十幾天不排便伴隨肚子脹屬于較嚴重的便秘問題，多是糞便干結嵌頓引發，需要先緊急促進排便，自行處理無效應及時就醫排查嚴重病變。

　　1. 先做緊急通便處理，可以自行使用開塞露或者甘油灌腸劑這類外用藥物，用藥后盡量憋10分鐘左右再排便，能夠潤滑腸道、軟化硬便，大多可以順利排出。如果外用藥物也無法排便，不要強行用力排便，立刻到醫院做清潔灌腸，避免糞便長期嵌頓引發腸梗阻等危險問題。

　　2. 排便完成后及時調整近期飲食，這幾天盡量少吃精米白面、高脂高糖的難消化食物，多吃高膳食纖維的食物，比如西梅、紅心火龍果、芹菜、燕麥等等，每天至少喝1500-2000ml的溫白開水，不要用奶茶飲料代替喝水，少量多餐進食，不要因為腹脹就完全禁食。

　　3. 調整日常排便習慣，長期頻繁出現這種情況要及時檢查，每天盡量固定一個時間去蹲廁所，比如晨起后或者飯后半小時，每次蹲5-10分鐘就可以，不要邊蹲邊玩手機，日常避免久坐，每隔一小時起來走動走動，促進腸道蠕動。如果經常出現一周以上不排便的情況，要及時去醫院做腸鏡、甲狀腺功能等檢查，排除腸道器質性病變或者代謝問題引發的便秘。