胃不舒服可以喝小米粥、南瓜粥、山藥粥這類溫和細軟、好消化的清淡粥品，不會加重胃部負擔，還能幫助緩解不適。

　　1. 小米粥：小米性質偏溫，熬煮20分鐘以上就能熬出濃稠的米油，不僅好吸收，還能中和過多的胃酸，緩解胃酸刺激帶來的胃部隱痛、反酸不適，胃特別虛弱的時候，只喝表層米油都能起到養腸胃的作用，熬煮時不用加糖加鹽，保持原味就好。

　　2. 南瓜粥：南瓜本身的膳食纖維細軟不粗糙，煮爛熬成粥后質地綿密，自帶天然甜味不用額外加糖，而且南瓜中的果膠還能保護胃黏膜，避免額外刺激，適合吃撐或者輕微胃炎引發的胃部不適，熬的時候把南瓜搗成泥混合粥底，更好消化，不容易引起胃脹。

　　3. 山藥粥：選面質地的新鮮懷山藥，切碎后和少量大米同熬，山藥本身能健脾養胃，熬出來的粥綿密香糯，消化負擔特別小，很適合長期脾胃偏弱、經常吃完飯后胃部發脹、隱痛的人喝，注意不要選脆口的炒菜山藥，也不要額外添加豆類、雜糧這類難消化的食材，保持清淡單一就好。