你這種肚子咕咕叫、愛放屁、大便不成形的情況，絕大多數(shù)是飲食不當引發(fā)的腸道功能紊亂、腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致，屬于很常見的功能性腸道問題，少數(shù)是慢性腸炎、腸息肉這類器質(zhì)性病變引起，及時調(diào)整就能改善，持續(xù)不緩解要及時就醫(yī)排查。

　　1. 先調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)避開誘因。最近先別吃生冷辛辣、高油高脂的食物，少吃豆類、洋蔥、碳酸飲料這類容易產(chǎn)氣的食物，吃飯的時候細嚼慢咽，別狼吞虎咽吞進去太多空氣，有乳糖不耐受的情況暫時別喝純牛奶，調(diào)整后大部分輕微癥狀就能很快緩解。

　　2. 針對性調(diào)理腸道狀態(tài)。如果調(diào)整飲食后還是有癥狀，可以補充益生菌調(diào)理腸道菌群，平時別熬夜，盡量保持情緒穩(wěn)定，避免長期焦慮壓力過大，情緒對腸功能影響非常明顯，很多人壓力大的時候就會發(fā)作這類癥狀，規(guī)律作息配合情緒調(diào)節(jié)，能幫腸道功能慢慢恢復(fù)穩(wěn)定。

　　3. 異常情況及時就醫(yī)排查。如果調(diào)整飲食和調(diào)理一兩周后癥狀還是沒有改善，或者還伴隨了反復(fù)腹痛、便血、體重莫名下降、排便習慣突然改變這類情況，就要及時做腸鏡檢查，排查是不是慢性腸炎、腸息肉之類的器質(zhì)性問題，再針對性治療。